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안녕하세요. 생활이 레벨 업! 되는 정보 블로그입니다 :D 오늘은 건강을 위한 올바른 허벅지 둘레 재는법 에 대해 알아보겠습니다.
ㅣ허벅지 둘레 재는법
허벅지 비만으로 고민하는 분들도 많겠지만 너무 얇은 허벅지도 건강에 좋지 않습니다. 근육으로 만들어진 튼튼한 허벅지는 건강을 유지하는데 매우 중요한데요, 튼튼한 허벅지를 만들면 성인병에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다.
우리가 음식을 섭취하면 혈액속의 당과 지방이 일시적으로 상승합니다. 이 때 허벅지 근육이 충분히 발달해 있다면 허벅지 근육이 일시적으로 상승한 당과 지방을 흡수하는 반면 근육이 없다면 혈액속 지방과 당이 넘쳐 고지혈증, 뇌졸중 등을 유발할 확률이 높아집니다.
건강한 허벅지 둘레 기준은 남성 기준 약 60cm, 여성 기준 약 57cm입니다. 근력 운동을 통해 허벅지 근육을 키워주면 건강에도 좋고 보기도 좋으니 일석이조겠죠!
올바른 허벅지 둘레 재는법 은 똑바로 섰을 때 본인의 손끝이 닿는 부분을 재되 허리를 곧게 편 상태로 재야 합니다. 다리를 올리거나 허리를 숙이면 근육이 수축/이완되어 오차가 발생합니다. 또한 줄자를 사선으로 감지 않도록 주의하며 수평이 되도록 감아야 오차를 줄일 수 있습니다.
본인의 팔이 긴편이라 손끝이 너무 아래까지 닿는 것 같다면 허벅지의 가장 두꺼운 부분을 재 주면 됩니다. 허벅지를 비롯한 신체 사이즈 측정을 할 때는 줄자를 너무 조이지 않도록 주의해야 정확한 사이즈를 측정할 수 있습니다.
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