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안녕하세요. 생활이 레벨 업! 되는 정보 블로그입니다 :D 오늘은 올바른 허리 둘레 재는법 에 대해 알아보겠습니다.
ㅣ올바른 허리 둘레 재는법
하루종일 앉아서 일하는 분들은 활동량이 확연히 적기 때문에 특히 쉽게 복부에 지방이 쌓여 주의를 기울여야 하는데요, 복부 비만은 특히 건강을 위험하게 하기 때문에 꼭 관리해야 합니다.
미용 목적이 아니라도 비만은 고혈압 등 다양한 질병의 원인이 되니 건강을 위해서라도 평소에 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다.
대한비만학회에 따르면 복부비만의 기준은 허리 둘레가 남성의 경우 90cm 이상 여성의 경우 85cm 이상인 경우 복부 비만이라고 할 수 있습니다.(성인 기준)
그러면 본인이 이 복부비만 기준에 어느정도 근접해 있는지 정확하게 측정하는 방법을 알아보겠습니다. WHO에서 제시한 방법은 아래와 같습니다.
1. 먼저 양발 간격을 25~30cm 정도 벌리고 서서 체중이 어느 한쪽으로 쏠리지 않게 균등히 분배시킵니다.
2. 숨을 편안히 내쉰 상태에서 측정합니다,
3. 측정 위치는 갈비뼈 가장 아래 위치와 골반의 가장 높은 위치의 중간 부위입니다.
4. 측정할 때는 줄자가 허리를 조이지 않을 정도로 느슨하게 하여 0.1cm까지 측정합니다.
지금까지 올바른 허리 둘레 재는법 에 대해 알아보았습니다. 최근 10년간 복부비만 유병률이 꾸준히 증가하고 있다고 하는데요, 건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것이라는 말이 있듯이 병이 생기기전에 미리 관리를 해야겠습니다.
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