밥먹고 바로 누우면 왜 안될까?

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건강 레벨 업!

참_나무 2021. 3. 25. 21:53

안녕하세요. 생활이 레벨 업! 되는 정보 블로그입니다 :D 오늘은 건강 상식 밥먹고 바로 누우면 안되는지 그 이유에 대해 알아보겠습니다.

집에서 배부르게 실컷 먹고 나면 자연스럽게 눕고 싶은 마음이 듭니다. 배도 부르고 등도 따시니 잠이 솔솔 와 바로 누워 자고 싶은 마음이 굴뚝같지만 참아야 합니다. 밥먹고 바로 누우면 건강에 매우 좋지 않기 때문입니다.

식후 바로 누워 버릇하면 체중 증가와 같은 사소한 문제가 아니라 역류성 식도염 위험이 있습니다. 역류성 식도염은 위의 내용물이 식도로 역류해 식도에 염증을 일으키는 질환입니다.

식사 직후 눕게 되면 위산을 비롯한 위 속의 내용물이 식도 쪽으로 역류해 식도 점막을 자극하게 됩니다. 이렇게 식도 점막을 지속적으로 자극하면 역류성 식도염에 걸릴 위험이 높아집니다.

역류성 식도염 증상은 초기에는 목으로 신물이 넘어오다가 심해지면 음식물을 삼킬때 가슴이 타는 듯한 통증때문에 일상생활에 어려움을 겪게 됩니다.

역류성 식도염을 앓는 환자들의 이야기를 들어보면 그 통증이 말도 못한다고 합니다. 역류성 식도염의 원인은 여러가지가 있지만 식사 후 바로 눕는 습관도 주된 원인 중 하나이니만큼 절대로 식후에 바로 눕지 말아야 하겠습니다.

역류성 식도염을 치료하기 위해서는 생활 습관을 교정하는 것이 가장 중요한데요, 식사 후 바로 눕지 않고, 금연, 금주해야 합니다. 그리고 기름기가 많은 음식이나 커피, 초콜릿 등을 피하고 식사할 때 꼭꼭 오래 씹어 삼키는 습관을 들이면 좋습니다.

지금까지 밥먹고 바로 누우면 왜 안되는지 이유를 알아보았습니다. 그리고 식후에 바로 눕는 것과 체중 증가는 직접적으로 연결되지는 않지만 아무래도 움직임이 적으면 체중이 증가할 수 밖에 없겠죠.

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