해바라기씨 효능 알아보기

안녕하세요. 건강이 레벨 업! 되는 블로그입니다 :D 오늘은 해바라기씨 효능 에 대해 알아보록 하겠습니다.

 

 

해바라기는 꽃이 크고 예뻐 보기에 좋을 뿐만아니라 씨앗은 건강에도 좋습니다. 해바라기씨에는 기름이 많아 해바라기씨유도 시중에 많이 나와 있는데요, 그런 해바라기씨가 어떻게 몸에 좋은지 알아보았습니다.

 

 

▨ 해바라기씨 효능

▶ 콜레스테롤 수치 완화
피토스테롤 성분이 콜레스테롤이 체내에 흡수되는 것을 억제해 혈중 콜레스테롤 수치를 완화하는 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

▶ 피부미용 효과
피토스테롤은 피부 미용에도 도움이되는데요, 피부가 더 탄력있고 촉촉하게 만들어줍니다. 또 비타민 E 성분이 풍부하게 들어있어 체내의 활성 산소의 작용을 억제해 피부 노화를 늦추는 효과도 있습니다.

 

 

▶ 면역력 강화
해바라기씨에는 다양한 비타민과 무기질이 풍부하기 때문에 면역력을 강화하고 피로를 회복하는데도 도움이 됩니다.

 

 

▶ 항암 효과
해바라기씨에 들어있는 셀레늄이라는 성분은 암 세포 확산을 억제해주는 효과가 있다고 합니다.

 

 

▶ 치매 예방
해바라기씨에는 기억력과 학습능력을 향상시키는 성분이 함유되어 있어 치매를 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

 

▨ 해바라기씨 섭취 주의사항

해바라기씨는 지방 함량과 칼로리가 높기 때문에 많이 먹지 않도록 주의해야 합니다. 

 

 

지금까지 해바라기씨 효능 과 섭취 주의사항에 대해 알아보았습니다. 무엇이든지 적당히 섭취해야 좋습니다. 특히 해바라기씨는 지방 함량이 높으니 비만이거나 다이어트 중인 분들은 과도하게 섭취하지 않도록 주의하세요 :D

 

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